|
| Author |
Message |
rotto
◣_◢
Group: Members
Joined: 29 Jun 2008
Posts: 12869
Gold: 0.00
Clan: drum & bass
Status:
Warn: 
Reputation: 37
|
 #1 Posted: 28 Sep 2011 03:11 pm Post subject: siema never zapraszam do tematu |
 |
|
ogarniasz co to jest legendary ABS II? robiłeś? znasz kogoś kto robił? ja w sumie od ponad roku to ćwiczę, o ile nie dłużej i w chuj zadowolony jestem. znasz coś równie fajnego na dalsze rozwinięcie brzucha?
_____________________
| Pekin wrote: | | niestety nie chodzę w miejsca gdzie selekcja naturalna obowiązuje |
 |
|
| Back to top |
|
 |
kozakpl
Group: Members
Joined: 03 Aug 2010
Posts: 4814
Gold: 7.70
Status:
Warn:
Reputation: 10
|
| #2 Posted: 28 Sep 2011 03:22 pm Post subject: |
|
|
jesli chodzi ci o to jak byc jeszcze grubszym to polecam salceson i golonke
_____________________
 |
|
| Back to top |
|
|
Ne)V(eR
Group: Banned
Joined: 10 Mar 2010
Posts: 13017
Gold: 8.37
Status:
Warn: Banned
Reputation: 23
|
| #3 Posted: 28 Sep 2011 03:23 pm Post subject: |
|
|
4 cwiczenia na drabinkach, ktore zrobia z Twojego brzucha stal:
- w zwisie na drabinkach nakrywanie prostymi nogami ( stopy do glowy ), potem dodatkowo mozesz obciazenia zalozyc na nogi
- w zwisie na drabinkach krazenia nog o prostych nogach im wyzej i im wiecej w serii tym lepiej, mi po treningu gimnastycznym po prostu lapy odpadaja i dlugo nie utrzymam sie na drabinkach niestety, ale mozna sobie paski dorobic i wtedy bez problemu
- w zwisie na drabinkach ugiecie nog i wyprost nog do poziomki i powrot
- i czwarte najtrudniejsze w zwisie na drabinkach o nogach prostych skret nog w stawie biodrowym w lewo tak by dotknac lewa noga drabinki i potem w to samo w druga strone. Nie ma lepszych cwiczen na brzuch
jak nie dasz rady to najpierw sie zaczyna z wszystko to o ugietych nogach, jak zrobisz po 3 serie kazdego cwiczenia po 20 powtorzen wtedy smialo mozesz o nogach prostych zaczac cwiczyc
_________________
This user's signature has been disabled |
|
| Back to top |
|
|
rotto
◣_◢
Group: Members
Joined: 29 Jun 2008
Posts: 12869
Gold: 0.00
Clan: drum & bass
Status:
Warn:
Reputation: 37
|
| #4 Posted: 28 Sep 2011 03:30 pm Post subject: |
|
|
ile powtórzeń ile serii ile czasu to ćwiczyć? akurat mam drabinki w domu to lekko, coś wykminimy
_____________________
| Pekin wrote: | | niestety nie chodzę w miejsca gdzie selekcja naturalna obowiązuje |
|
|
| Back to top |
|
|
Scream
Group: Members
Joined: 05 Mar 2010
Posts: 7936
Gold: Locked
Status:
Warn:
Reputation: 17
|
| #5 Posted: 28 Sep 2011 03:41 pm Post subject: |
|
|
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE W RÓŻNYCH KOMBINACJACH JEST MISTRZOWSKIM ĆWICZENIEM.
ALE NIE DLA CIEBIE, BO JESTEŚ TYLKO ZWYKŁYM ŚWINIARZEM, KTÓREMU MARZY SIĘ BYCIE DOBRZE ZBUDOWANYM, TĘGIM I POTĘŻNYM MĘŻCZYZNĄ O ZBILANSOWANYCH PROPORCJACH MIĘDZY POTĘGĄ, A ZWINNOŚCIĄ.
GIŃ PROSIACZERZE! |
|
| Back to top |
|
|
rotto
◣_◢
Group: Members
Joined: 29 Jun 2008
Posts: 12869
Gold: 0.00
Clan: drum & bass
Status:
Warn:
Reputation: 37
|
| #6 Posted: 28 Sep 2011 03:42 pm Post subject: |
|
|
o ja pierdole ty nudna głupia kurwo z lewackiej pizdy
_____________________
| Pekin wrote: | | niestety nie chodzę w miejsca gdzie selekcja naturalna obowiązuje |
|
|
| Back to top |
|
|
Ne)V(eR
Group: Banned
Joined: 10 Mar 2010
Posts: 13017
Gold: 8.37
Status:
Warn: Banned
Reputation: 23
|
| #7 Posted: 28 Sep 2011 03:42 pm Post subject: |
|
|
to zacznij od ugietych nog, najpierw po 3 x 6 powtorzen, pol minuty max odpoczynku, a miedzy cwiczeniami minuta, a potem 3 x 8 3 x 10, 3 x 12, 3 x 15, az do 3 x 20 i wtedy przerzucasz sie na proste nogi, zaczynajac od 3 x 6 wazne by kazde z tych 4 cwiczen wykonac po 3 serie po 20 razy. Hardcore, ale jak zrobisz to miesnie brzucha bedziesz mial bardzo jakosciowo mocne no i dosyc mocno rozbudowane, tak sie robi brzuch na gimnastyce oprocz tego wzmacnia sie w inny sposob, ale nie masz dostepu do przyrzadow gimnastycznych niestety
_________________
This user's signature has been disabled |
|
| Back to top |
|
|
Freddy_Dilla
Group: Members
Joined: 01 Mar 2010
Posts: 1466
Gold: 0.62
Clan: chillout
Status:
Warn:
Reputation: 2
|
| #8 Posted: 29 Sep 2011 12:55 pm Post subject: |
|
|
a jak zrzucic brzuch piwny, bo reszte mam spoko? oczywiscie browar i fast fut odstawiony
_____________________
 |
|
| Back to top |
|
|
Studnia06
Group: Members
Joined: 24 Feb 2010
Posts: 7385
Gold: 15.07
Clan: Wypierdalaj
Status:
Warn:
Reputation: 9
|
| #9 Posted: 29 Sep 2011 02:04 pm Post subject: |
|
|
kurwa got zwisał z drzew i robił takie skręty jak go dziki dźgały, więc morda kurwy bo sie zna
co za tym profesjonalna ucieczka po lesie czyni z niego atletę ze stali, jak i klasyfikuje do parkour |
|
| Back to top |
|
|
Scream
Group: Members
Joined: 05 Mar 2010
Posts: 7936
Gold: Locked
Status:
Warn:
Reputation: 17
|
| #10 Posted: 29 Sep 2011 03:04 pm Post subject: |
|
|
| Freddy_Dilla wrote: | | a jak zrzucic brzuch piwny, bo reszte mam spoko? oczywiscie browar i fast fut odstawiony |
BIEGANIEM I DIETĄ REDUKCYJNĄ.
WYDAJE MI SIĘ, ŻE JESZCZE MOŻNA SPRÓBOWAĆ (JAK DASZ RADĘ), NAPIERDALANIEM NA SIŁOWNI W BARDZO KRÓTKICH ODSTĘPACH CZASOWYCH ĆWICZEŃ MASOWYCH (OBCIĄŻENIA I ILOŚĆ POWTÓRZEŃ, JAK NA MASĘ, TYLKO MIESZASZ JE, ŻEBY NIE OBCIĄŻAĆ POD RZĄD TYCH SAMYCH GRUP MIĘŚNIOWYCH). NAKURWIAŁEM COŚ TAKIEGO PRZEZ MSC., DO RZEŹBY WYDAJE MI SIĘ TO IDEALNE.
| Studnia06 wrote: | kurwa got zwisał z drzew i robił takie skręty jak go dziki dźgały, więc morda kurwy bo sie zna
co za tym profesjonalna ucieczka po lesie czyni z niego atletę ze stali, jak i klasyfikuje do parkour |
"PARKUREM" NIE JESTEM, NEVER ROZKURWIŁBY MNIE NA ŁOPATKI W TYM.
ALE PODPIERDALANIE ZIMOWYCH ZAPASÓW WIEWIÓRKOM, WYMAGA PEWNYCH MAŁPICH UMIEJĘTNOŚCI.
Last edited by Scream on 29 Sep 2011 03:06 pm; edited 1 time in total |
|
| Back to top |
|
|
Gumisiowy
Group: Members
Joined: 02 Mar 2010
Posts: 4122
Gold: 13.37
Clan: Wypierdalaj
Status:
Warn:
Reputation: 21
|
| #11 Posted: 29 Sep 2011 03:05 pm Post subject: |
|
|
| rotto wrote: | | o ja pierdole ty nudna głupia kurwo z lewackiej pizdy |
Sama slodycz. :>>>>
_____________________
 |
|
| Back to top |
|
|
grzejnik
Group: Members
Joined: 17 Oct 2008
Posts: 2121
Gold: 0.01
Clan: E-Drama
Status:
Warn:
Reputation: 2
|
| #12 Posted: 29 Sep 2011 03:51 pm Post subject: |
|
|
| Scream wrote: | | Freddy_Dilla wrote: | | a jak zrzucic brzuch piwny, bo reszte mam spoko? oczywiscie browar i fast fut odstawiony |
BIEGANIEM I DIETĄ REDUKCYJNĄ.
WYDAJE MI SIĘ, ŻE JESZCZE MOŻNA SPRÓBOWAĆ (JAK DASZ RADĘ), NAPIERDALANIEM NA SIŁOWNI W BARDZO KRÓTKICH ODSTĘPACH CZASOWYCH ĆWICZEŃ MASOWYCH (OBCIĄŻENIA I ILOŚĆ POWTÓRZEŃ, JAK NA MASĘ, TYLKO MIESZASZ JE, ŻEBY NIE OBCIĄŻAĆ POD RZĄD TYCH SAMYCH GRUP MIĘŚNIOWYCH). NAKURWIAŁEM COŚ TAKIEGO PRZEZ MSC., DO RZEŹBY WYDAJE MI SIĘ TO IDEALNE.
| Studnia06 wrote: | kurwa got zwisał z drzew i robił takie skręty jak go dziki dźgały, więc morda kurwy bo sie zna
co za tym profesjonalna ucieczka po lesie czyni z niego atletę ze stali, jak i klasyfikuje do parkour |
"PARKUREM" NIE JESTEM, NEVER ROZKURWIŁBY MNIE NA ŁOPATKI W TYM.
ALE PODPIERDALANIE ZIMOWYCH ZAPASÓW WIEWIÓRKOM, WYMAGA PEWNYCH MAŁPICH UMIEJĘTNOŚCI. |
Aparycję oraz ciętą ripostę powyższych już posiadasz. Kurwo.
_____________________
|
|
| Back to top |
|
|
Azure
The Psychonaut
Group: Members
Joined: 24 Feb 2010
Posts: 7296
Gold: 0.10
Clan: E-Drama
Status:
Warn:
Reputation: 16
|
| #13 Posted: 29 Sep 2011 03:55 pm Post subject: |
|
|
| kozakpl wrote: | | jesli chodzi ci o to jak byc jeszcze grubszym to polecam salceson i golonke |
ale ty kurwa jestes nudnym smieciem ;D
_____________________
 |
|
| Back to top |
|
|
Freddy_Dilla
Group: Members
Joined: 01 Mar 2010
Posts: 1466
Gold: 0.62
Clan: chillout
Status:
Warn:
Reputation: 2
|
| #14 Posted: 30 Sep 2011 03:30 am Post subject: |
|
|
| Scream wrote: | | Freddy_Dilla wrote: | | a jak zrzucic brzuch piwny, bo reszte mam spoko? oczywiscie browar i fast fut odstawiony |
BIEGANIEM I DIETĄ REDUKCYJNĄ.
WYDAJE MI SIĘ, ŻE JESZCZE MOŻNA SPRÓBOWAĆ (JAK DASZ RADĘ), NAPIERDALANIEM NA SIŁOWNI W BARDZO KRÓTKICH ODSTĘPACH CZASOWYCH ĆWICZEŃ MASOWYCH (OBCIĄŻENIA I ILOŚĆ POWTÓRZEŃ, JAK NA MASĘ, TYLKO MIESZASZ JE, ŻEBY NIE OBCIĄŻAĆ POD RZĄD TYCH SAMYCH GRUP MIĘŚNIOWYCH). NAKURWIAŁEM COŚ TAKIEGO PRZEZ MSC., DO RZEŹBY WYDAJE MI SIĘ TO IDEALNE.
| Studnia06 wrote: | kurwa got zwisał z drzew i robił takie skręty jak go dziki dźgały, więc morda kurwy bo sie zna
co za tym profesjonalna ucieczka po lesie czyni z niego atletę ze stali, jak i klasyfikuje do parkour |
"PARKUREM" NIE JESTEM, NEVER ROZKURWIŁBY MNIE NA ŁOPATKI W TYM.
ALE PODPIERDALANIE ZIMOWYCH ZAPASÓW WIEWIÓRKOM, WYMAGA PEWNYCH MAŁPICH UMIEJĘTNOŚCI. |
co to kurwa jest dieta redukcyjna?? O_o
_____________________
|
|
| Back to top |
|
|
Deathray
Group: Members
Joined: 14 Oct 2008
Posts: 8470
Gold: 1.30
Clan: Retardacja
Status:
Warn:
Reputation: 11
|
| #15 Posted: 30 Sep 2011 04:28 am Post subject: |
|
|
polecam w zwisie na drabinkach krazenia nog o prostych nogach
_____________________
 |
|
| Back to top |
|
|
baroza
omanutong
Group: Members
Joined: 24 May 2010
Posts: 6786
Gold: 13.29
Clan: Retardacja
Status:
Warn:
Reputation: 13
|
| #16 Posted: 30 Sep 2011 04:55 am Post subject: |
|
|
polecam sporty włoskie
_____________________
|
|
| Back to top |
|
|
srubokret
Group: Members
Joined: 01 Mar 2010
Posts: 12160
Gold: 0.00
Clan: Retardacja
Status:
Warn:
Reputation: 15
|
| #17 Posted: 30 Sep 2011 05:19 am Post subject: |
|
|
| Studnia06 wrote: | kurwa got zwisał z drzew i robił takie skręty jak go dziki dźgały, więc morda kurwy bo sie zna
co za tym profesjonalna ucieczka po lesie czyni z niego atletę ze stali, jak i klasyfikuje do parkour |
O kurwa ;DDD |
|
| Back to top |
|
|
Sisio
Group: Members
Joined: 06 Apr 2010
Posts: 1862
Gold: 5.63
Status:
Warn:
Reputation: 4
|
| #18 Posted: 30 Sep 2011 09:29 am Post subject: |
|
|
| Freddy_Dilla wrote: | | Scream wrote: | | Freddy_Dilla wrote: | | a jak zrzucic brzuch piwny, bo reszte mam spoko? oczywiscie browar i fast fut odstawiony |
BIEGANIEM I DIETĄ REDUKCYJNĄ.
WYDAJE MI SIĘ, ŻE JESZCZE MOŻNA SPRÓBOWAĆ (JAK DASZ RADĘ), NAPIERDALANIEM NA SIŁOWNI W BARDZO KRÓTKICH ODSTĘPACH CZASOWYCH ĆWICZEŃ MASOWYCH (OBCIĄŻENIA I ILOŚĆ POWTÓRZEŃ, JAK NA MASĘ, TYLKO MIESZASZ JE, ŻEBY NIE OBCIĄŻAĆ POD RZĄD TYCH SAMYCH GRUP MIĘŚNIOWYCH). NAKURWIAŁEM COŚ TAKIEGO PRZEZ MSC., DO RZEŹBY WYDAJE MI SIĘ TO IDEALNE.
| Studnia06 wrote: | kurwa got zwisał z drzew i robił takie skręty jak go dziki dźgały, więc morda kurwy bo sie zna
co za tym profesjonalna ucieczka po lesie czyni z niego atletę ze stali, jak i klasyfikuje do parkour |
"PARKUREM" NIE JESTEM, NEVER ROZKURWIŁBY MNIE NA ŁOPATKI W TYM.
ALE PODPIERDALANIE ZIMOWYCH ZAPASÓW WIEWIÓRKOM, WYMAGA PEWNYCH MAŁPICH UMIEJĘTNOŚCI. |
co to kurwa jest dieta redukcyjna?? O_o |
dieta wyskobialkowa, w ktorej organizm korzysta z nagromadzonego tluszczu zamiast czerpac go z jedzenia? |
|
| Back to top |
|
|
Gumisiowy
Group: Members
Joined: 02 Mar 2010
Posts: 4122
Gold: 13.37
Clan: Wypierdalaj
Status:
Warn:
Reputation: 21
|
| #19 Posted: 30 Sep 2011 09:34 am Post subject: |
|
|
| Azure wrote: | | kozakpl wrote: | | jesli chodzi ci o to jak byc jeszcze grubszym to polecam salceson i golonke |
ale ty kurwa jestes nudnym smieciem ;D |
KŁEŁTNE SE, A CO!
_____________________
|
|
| Back to top |
|
|
|
RPG
Arcade
FAQ/Rules
Search
Memberlist
Usergroups
Live Chat
Log in
Register
